Стресс: причины, симптомы, профилактика

Стресс  – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. 

Причины стресса

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

·  конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

· недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

· маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

· длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

·  рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

· длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

· избыточный вес;

· недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

·  проблемы в сексуальной жизни, одиночество;

· частые страхи, особенно перед серьезными заболеваниями, мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

· чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);

· резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы и другое.

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

•  беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;
•  вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;
•  бессонница, беспокойный сон;
•  невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;
•  приступы страха, паники;
•  плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;
•  недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;
•  частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;
•  отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;
•  нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;
•  повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;
• повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Принципы лечение стресса

Лечение стресса включает в себя следующие пункты: удаление стрессора (фактора стресса); физиологические процедуры; принятие успокаивающих (седативных) препаратов; психологическую коррекцию.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

·            вести активный образ жизни;

·            употреблять пищу, обогащенную витаминами;

·            старайться найти работу по душе;

·            высыпаться;

·            отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;

·            больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;

·            ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);

·            не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);

·            следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;

·            делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу, либо к неврологу или психотерапевту.