У всех нас бывают периоды в жизни, когда мы быстро утомляемся: после болезни, ухода за беспокойным ребенком или напряженной рабочей недели. Однако бывает и так: в жизни все довольно спокойно, но уже через полчаса-час после пробуждения хочется снова лечь спать и сил на что нет. Это может оказаться признаком какого-либо заболевания, серьезного или не очень. Назовем несколько наиболее частых причин хронической усталости:
Однообразное питание, недостаток физической активности или недостаточное питье, недостаток сна ведут к состоянию постоянной усталости.
Рекомендации: Измените свой режим дня, питайтесь сбалансированно, разнообразно, увеличьте потребление воды, спите хотя бы по 7-8 часов в день и используйте техники релаксации после стресса.
Анемия – недостаточное количество эритроцитов, клеток крови, которые разносят кислород по разным частям тела. Наиболее частой причиной является недостаток железа или витамина B-12 в организме в результате неправильного питания, но бывают и другие причины: беременность или внутреннее кровотечение, обильные менструации. Иногда связана со стрессом и депрессией.
Рекомендации: К счастью, большинство типов анемий лечится изменением диеты, приемом железосодержащих препаратов и B-12.
Усталость является одним из признаков онкозаболевания, но только в сочетании с другими симптомами: необъяснимой другими факторами потерей веса, присутствием уплотнений или наростов в теле и т.д.,
Рекомендации: Для диагностики необходимо провести ряд анализов, в т.ч. биопсию тканей, лечение включает в себя химиотерапию, лучевую терапию или хирургическое вмешательство. Ранняя диагностика крайней важна.
Депрессия — одно из самых распространенных расстройств психики в современном мире. Кроме постоянного чувства грусти или неудовлетворенности жизнью, она проявляется и на физическом уровне. Помимо усталости сопровождается нарушением сна, аппетита и сложности концентрации.
Рекомендации: Лечение включает употребление антидепрессантов, психотерапию и изменение образа жизни.
Гипотиреоз — заболевание, обусловленное длительным недостатком гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз – одно из наиболее частых заболеваний эндокринной системы. Одним из его признаков является повышенная утомляемость и сонливость. Другими симптомами болезни являются сухость кожи и ломкость ногтей, колебания настроения, нарушение менструального цикла у женщин.
Рекомендации: Диагностика – простой анализ крови на определении уровня тиреоидных гормонов., терапия включает прием искусственных гормонов щитовидной железы.
Распространенное нарушение сна, во время которого дыхательные пути блокируются во время сна и в крови падает уровень кислорода. В результате у человека наступает остановка дыхания и пробуждение или переход в поверхностную стадию сна(иногда так происходит до 30 раз в час). При этом нарушается структура сна и наступает дневная сонливость. Из-за этого лица чувствуют потом постоянную усталость.
Рекомендации: Для нормализации функции дыхания используются специальные приспособления или приборы. Существуют также специальные виды дыхательной гимнастики, упражнения йоги.
Хроническая усталость является распространенным состоянием в нашем мире. И если вы часто спрашиваете себя: отчего я так быстро устаю, а видимых причин тому нет, возможно, пора сходить к врачу. Начните с терапевта – он назначит вам несколько простых клинических анализов и при необходимости отправит к другим специалистам.
Источник: tunedbody.com
Услуги предоставляются ООО «Медикал Клаб Консилиум»
Рубрикатор клинических рекомендаций – ресурс Минздрава России https://cr.minzdrav.gov.ru/